Рубрика: Без рубрики

Время на прочтение: 3 минут(ы)

Умение справляться со злостью, понимать, что чувствует другой человек, — всё это напрямую влияет на то, как ребёнку живётся в мире. С друзьями, в школе, а позже — на работе и в отношениях. В науке это называется эмоциональным интеллектом, и хорошая новость в том, что его можно развить. Разбираемся, что это такое и как родитель может помочь, не навредив.

Что такое эмоциональный интеллект

Эмоциональный интеллект — это способность замечать и понимать свои эмоции, управлять ими, сочувствовать другим и выстраивать здоровые отношения.

Психологи выделяют четыре составляющих: самоосознание (замечать и называть свои эмоции), саморегуляция (управлять реакцией, не срываясь), эмпатия (понимать, что чувствует другой) и социальные навыки (договариваться, разрешать конфликты).

Исследования показывают: эмоциональный интеллект — не врождённая черта, а навык. И главную роль в его развитии играют взрослые рядом: дети учатся обращаться с эмоциями прежде всего наблюдая за теми, кто рядом.

Понаблюдайте за собой: как вы сами справляетесь с раздражением, разочарованием, усталостью? Именно это ребёнок видит и запоминает.

Почему эмоциональный интеллект важен

Дети с развитым эмоциональным интеллектом лучше учатся, реже попадают в конфликты, увереннее справляются со стрессом и выстраивают более здоровые отношения — и в детстве, и во взрослой жизни. Одно из систематических научных наблюдений подтвердило прямую связь между эмоциональным интеллектом и психологическим благополучием, жизнестойкостью и академическими результатами ребёнка.

Эмоциональный интеллект — не отдельный предмет. Он развивается в обычных семейных разговорах, каждый день.

Как это выглядит в разном возрасте

5–7 лет: учимся называть чувства

Ребёнок только начинает различать эмоции — не просто «хорошо» и «плохо», а страх, обиду, радость, раздражение. Чем богаче «словарь эмоций», тем легче с ними справляться.

Спрашивайте: «Что ты сейчас чувствуешь?», «Как это ощущается в теле?», «Что случилось до того, как ты расстроился?»

8–11 лет: понимаем причины и следствия

Ребёнок начинает понимать, что эмоции связаны с событиями, мыслями, ожиданиями. Это тот самый момент, когда можно говорить о том, как одна и та же ситуация вызывает разные чувства у разных людей.

Используйте книги и фильмы: «Как ты думаешь, почему он так поступил? Что он чувствовал?» — это развивает эмпатию без давления.

12–17 лет: управляем реакциями

Подростковый возраст — время, когда эмоции особенно интенсивны. Именно сейчас навыки саморегуляции особенно нужны — и особенно трудны. Подросток учится делать паузу перед реакцией, замечать триггеры, понимать эмоции других.

Здесь важна не инструкция, а разговор: «Что тебя так задело?», «Как бы ты хотел поступить, если бы это повторилось?»

Что делать родителю

 

• Называть свои эмоции вслух. «Я сейчас раздражена, потому что устала» — это не слабость, а модель. Ребёнок видит: взрослый тоже испытывает разные чувства и умеет о них говорить.
• Не обесценивать эмоции ребёнка. «Не плачь», «Нечего злиться» — такие фразы учат прятать чувства, а не справляться с ними. Лучше: «Я вижу, что ты расстроен. Расскажи, что случилось».
• Обсуждать сложное — после, не в момент. В разгар эмоции разговор не работает ни у ребёнка, ни у взрослого. Подождите, когда всё успокоится: «Как ты себя чувствовал? Что думаешь теперь?»
• Показывать, что ошибки — не катастрофа. Ребёнок, который боится ошибиться, учится избегать всего рискованного. Родитель, который спокойно говорит о своих промахах, учит другому.

 

Эмоциональный интеллект — это основа саморегуляции. Непонимание своих чувств или невозможность их выразить может со временем превратиться в симптом. Поэтому так важно развивать три навыка: замечать свои эмоции, называть их и уметь выбирать реакцию и поведение.

Как помочь ребёнку этим овладеть:

• В моменты острых переживаний — просто будьте рядом. Не обязательно что-то говорить или делать. Эмоциональная доступность взрослого показывает ребёнку: его чувства можно выдержать.
• Когда накал спадает — помогите выбрать варианты поведения. Диалог возможен только в спокойствии, не в буре.
• Используйте книги, игры и мультфильмы. Например, «Головоломка» хорошо показывает, как устроены эмоции и что происходит, когда мы теряем к ним доступ.

Эмоциональный интеллект — не дар, а навык, который прививается только через живой контакт. Когда вы не отрицаете чувства ребёнка, он учится не отрицать их у себя. И повзрослев, не будет искать причины тоски в гаджетах или еде.

Ребёнок, который умеет понимать и называть свои чувства, легче выстраивает отношения и увереннее справляется с трудностями. Этот навык не требует специальных упражнений — он растёт в обычных разговорах, в реакциях на конфликты, в том, как взрослые обращаются со своими эмоциями каждый день.

Время на прочтение: < 1 минут(ы)

Пока фанаты спорят, тизер собрал уже три миллиона лайков

25 марта HBO выпустил первый тизер сериала по “Гарри Поттеру”. Реакция поклонников противоречивая, но тизер уже собрал более трёх миллионов лайков, что говорит только об одном: смотреть сериал будут все.

Создатели пишут, что сериал вместит в себя намного больше сюжета оригинальных книг. Планируется 7 сезонов “Гарри Поттера” — по одной книге на сезон. Это значит, что сюжет, который в фильмах пришлось сжать до нескольких часов, теперь можно будет прожить медленно и внимательно.

Состав впечатляет: Джон Литгоу сыграет Дамблдора, Паапа Эссиеду — Снейпа, Джанет Мактир — Макгонагалл, Ник Фрост — Хагрида. Музыку к сериалу написал Ханс Циммер.

Создатели говорят о более мрачной и детализированной атмосфере, чем в оригинальных фильмах. Это важно знать заранее — особенно если вы планируете смотреть вместе с детьми дошкольного возраста.

Забавный факт: Том Фелтон, который сыграл Драко Малфоя в оригинальной экранизации, дал совет своему преемнику Локсу Пратту: “Получай удовольствие, всё фотографируй и воруй как можно больше реквизита — позже оно будет стоить целое состояние”.

Почему фанаты “Гарри Поттера” настроены скептически?

Миллениалы, выросшие на книгах и фильмах о Гарри Поттере, критикуют и актерский каст, и саму идею экранизировать “Гарри Поттера” повторно. Вот их аргументы.

“Зачем пересказывать то, что уже было?” Один из самых популярных аргументов критиков — практически полная идентичность некоторых кадров тизера сценам из фильма Криса Коламбуса 2001 года. Вместо ремейка многие хотели бы видеть расширение волшебного мира: сериал о молодости Волан-де-Морта или основателях Хогвартса.

Неоднозначный каст Снейпа. Паапа Эссиеду в роли Снейпа стал главной причиной всех споров вокруг фильма. Часть фанатов недовольна несоответствием актёра описанию Роулинг — в романах у него “крючковатый нос и желтоватая, болезненного цвета кожа”. Другие иронизируют, что теперь Гарри будет подозревать единственного темнокожего учителя в краже философского камня.

Визуальная блеклость. Критики обсуждают цветовую палитру тизера и не слишком запоминающуюся музыку — при том что за саундтрек отвечает сам Ханс Циммер (“Король Лев”, “Пираты Карибского моря”, “Гладиатор”).

И пока фанаты спорят, готовьтесь: совсем скоро вам всё равно придётся обсуждать жизненные перипетии героев сериала и неожиданные сюжетные повороты. А пока можно начать перечитывать оригинальное произведение — времени до декабря как раз достаточно.