Рубрика: Чек-лист для родителей

Время на прочтение: 3 минут(ы)

Около 85% молодых людей в возрасте от 12 до 24 лет сталкиваются с появлением прыщей на лице. Как помочь ребёнку и правильно подобрать уход? Рассказываем в этой статье.

«Ты не один»: самое важное — поддержать подростка

Прыщи — это не только (и не столько) про кожу. Они влияют на самооценку и могут стать причиной неуверенности. Подросток может начать избегать общения и стесняться своей внешности. Вот почему важно поддерживать его.

Хотя акне — это не угроза жизни, оно способно оставить и физические, и эмоциональные следы. Напоминайте ребёнку, что это временно, и что он не один с этой проблемой.

Как поддержать?

• Слушайте и не осуждайте. Покажите, что вы на его стороне, и объясните, что акне — это нормально. Расскажите, как вы сами с этим справлялись.
• Помогите с уходом. Вместе выберите подходящие средства (очень рекомендуем проконсультироваться с дерматологом!).
• Поощряйте здоровый образ жизни. Это поможет не только коже, но и общему состоянию здоровья.
• Поддерживайте терпение. Лечение акне занимает время, и важно напоминать ребёнку, что результаты не появляются мгновенно.

Почему появляются прыщи?

Источник: journal.tinkoff.ru

Акне у подростков — это результат изменений в работе организма в период взросления.

Основные причины:

• Гормоны. Уровень андрогенов растёт, сальные железы начинают работать активнее.
• Генетика. Если у родителей были прыщи, вероятность выше.
• Нарушение состава кожного сала. Это создаёт благоприятную среду для бактерий.

Ухудшающие факторы:

• Неправильное питание (много сахара, жирного).
• Стресс и недосып.
• Неподходящий уход за кожей.

Как избавиться от прыщей?

Первый шаг — обязательная консультация с врачом. Дерматолог поможет определить тяжесть акне и подобрать подходящее лечение. Оно может включать:

• специальные средства: кремы, гели, антибиотики;
• косметологические процедуры: чистка, пилинги;
• правильный домашний уход за кожей: ежедневное очищение и увлажнение.

Юношам и девушкам очень хочется найти «волшебную таблетку» и избавиться от акне за одну ночь. Родителям важно постоянно напоминать подростку, что лечение требует времени и регулярности, и что только последовательное и ответственное выполнение всех рекомендаций специалиста приведёт к желаемому результату — чистой коже.

Что делать в период борьбы с акне или в целях профилактики предотвращения появления прыщей:

1. Регулярно ухаживать за кожей:
   • умываться дважды в день мягким очищающим средством;
   • не использовать агрессивные средства или скрабы.
2. Увлажнять:
   • подбирать лёгкий крем без масел (с пометками для жирной или комбинированной кожи).
3. Не трогать лицо:
   • избегать частых прикосновений к лицу, чтобы не переносить бактерии;
   • не выдавливать прыщи, чтобы не вызвать воспаление или рубцы.
4. Скорректировать питание:
   • минимизировать сладкое, фастфуд, жаренную и жирную пищу;
   • в ряде случаев вызывать воспаления могут молочные продукты — попробуйте исключить их из рациона на пару недель;
   • включить в рацион больше овощей, фруктов и продуктов, богатых омега-3.
5. Использовать аптечные средства:
   • выбирать кремы или гели с салициловой кислотой или бензоилпероксидом;
   • при тяжёлых случаях обращаться к дерматологу для назначения медикаментозного лечения.
6. Контролировать стресс:
   • стараться снижать уровень стресса с помощью спорта, прогулок или медитации.
7. Регулярно менять постельное бельё:
   • менять наволочки и полотенца не реже одного раза в неделю.

Ошибки, которых стоит избегать

1. Частое умывание. Это пересушивает кожу.
2. Скрабы и спиртосодержащие тоники. Они могут вызывать раздражение.
3. Чрезмерное использование косметики. Выбирайте только некомедогенные продукты.

Прыщи — это нормально. Это не повод для стресса, а возможность выработать полезные привычки. Поддерживайте ребёнка, объясняйте важность ухода и правильного питания, помогайте бороться с эмоциональными сложностями.

Помните: красота — это уверенность в себе.

Источники:

1. Акне. Клинические рекомендации РФ 2013-2017 (Россия)
2. Дерматология: как справиться с акне вульгарис (англ. Dermatology: how to manage acne vulgaris)
3. Подростковые акне и гормоны: какая связь? Блог Здравсити
4. Скажите акне — НЕТ. Acnenet.ru

Время на прочтение: 2 минут(ы)

«Не хочет сам делать уроки, нужно заставлять», «Ребёнок стал хуже учиться, что делать?» — часто жалуются родители школьников, волнуясь из-за низких оценок или замечаний учителей. Вот несколько советов, которые помогут найти причины плохой успеваемости и решить проблему.

Фиксируем изменения

Обратите внимание на то, как и в какой момент изменилось поведение ребёнка. Двойки и тройки могут быть результатом усталости, стресса, конфликта в школе, пропуска занятий. А может быть, недавно поменялся учитель, и школьник к новому ещё не привык? Чаще всего причин несколько и решать их надо постепенно.

Обсуждаем причины с ребёнком

Попробуйте спокойно поговорить с ребёнком. Главное — не ругать, а дать ему возможность открыто рассказать о проблемах и переживаниях.

Вместо упрёков задайте вопросы:

• Что даётся тебе труднее всего сейчас?
• Чувствуешь ли ты, что устаёшь больше, чем обычно?
• Есть ли что-то, что тебя беспокоит в школе?

Развиваем мышление

Если речь идёт о трудностях в освоении школьной программы, тренировка навыков мышления может исправить ситуацию. Умения думать, запоминать и решать задачи мы развиваем всю жизнь, однако именно в школьном возрасте они напрямую влияют на успеваемость и ощущение успешности ребёнка в классе.

Если вы заметили в своем ребёнке три и более пункта из списка ниже, начинать решение вопроса нужно именно с работы над мышлением:

• низкая успеваемость по 3 и более предметам;
• не может самостоятельно сесть за уроки;
• часто отвлекается;
• часто пропускает буквы;
• медленное письмо;
• в тетради много исправлений;
• читает и не понимает прочитанное;
• испытывает сложности с пересказом;
• нужно объяснять тему по несколько раз;
• нет интереса к учёбе;
• часто устает во время занятий;
• излишне эмоционально воспринимает любую ошибку.

К ключевым навыкам мышления относят:

1. Внимательность (не отвлекаться на уроке).
2. Умение регулировать эмоции (в том числе, не волноваться, когда выходишь к доске).
3. Логика речи (отвечать на уроке и участвовать в обсуждениях).
4. Память (выучить стихотворение или таблицу умножения).
5. Анализ информации (понимать прочитанные тексты, соотносить со своими знаниями, писать самому).
6. Социальное восприятие (понимать жесты и другие реакции учителей).

Регулярные занятия и игры для развития мышления помогут ребёнку не только улучшить результаты в школе, но и стать увереннее в своих силах!

Время на прочтение: 3 минут(ы)

Телефоны могут отвлекать детей в школе, поэтому их и запретили использовать на уроках. Но вне школы, они могут стать дополнительным источником знаний и развития вашего ребёнка. Например, с помощью приложений, которые развивают мышления.

Чем полезны развивающие игры

Дети школьного возраста часто играют в компьютерные и мобильные игры со сверстниками, поэтому для них это не только средство обучения, но и способ социализации. К тому же развивающие игры помогают улучшить:

• креативность;
• математические способности;
• аналитическое мышление;
• усидчивость;
• скорость реакции;
• память;
• способность к обучению.

Топ развивающих игр для детей 10–14 лет

Увлечь подростка развивающими занятиями непросто, но почему бы не замаскировать зарядку для ума под остросюжетный квест или смешные ребусы?

«ЛогикЛайк»

В приложении собрано более 4500 развивающих игр для дошкольников и подростков до 9 класса. А ещё есть отдельный раздел с играми старшеклассников и родителей.

А сами задачи делятся по цели: развитие логики и мышления, улучшение успеваемости или подготовка к олимпиадам. Можно начать с лёгкого уровня или сразу перейти к сложному. В приложении удобно следить за прогрессом или соревноваться с другими пользователями.

• Рекомендуемый возраст: для детей и взрослых.
• Что развивает: логику.
• Бесплатный пробный период: есть.
• Где скачать: в App Store и Google Play.

«Бредусы»

Играть в «Бредусы» можно всей семьёй — это отличный способ провести вечер. С некоторыми графическими ребусами ребёнок справится без труда, а для решения более сложных задачек понадобится нестандартное мышление и помощь родителей или друзей.

• Рекомендуемый возраст: для всех возрастов.
• Что развивает: креативность, ассоциативное мышление, логику.
• Бесплатный пробный период: нет.
• Где скачать: в App Store и Google Play.

«Меморадо»

В игре «Меморадо» собраны разнообразные головоломки и мини-игры, которые помогут развить память и «прокачать» умственные способности игрока. Также после выполнения серии задач в игре предусмотрены тесты, которые помогут отследить прогресс.

• Рекомендуемый возраст: для детей и взрослых.
• Что развивает: концентрацию внимания, логику, память, скорость реакции.
• Бесплатный пробный период: есть, можно оформить премиум-подписку.
• Где скачать: в App Store и Google Play.

«100 дверей: побег из школы»

Многочисленные игры-квесты в жанре «побег из комнаты» сейчас на пике популярности. В них привлекает внимание не только захватывающий сюжет: чтобы решить головоломку, придётся проявить смекалку и быть очень внимательным.

В этой игре разработчики предлагают игроку открыть двери, чтобы помочь главной героине выбраться из школы.

• Рекомендуемый возраст: для детей старше 9 лет.
• Что развивает: логику, внимательность, аналитическое мышление.
• Бесплатный пробный период: приложение бесплатное; есть встроенные покупки.
• Где скачать: в App Store и Google Play.

Телефон может стать полезным гаджетом, но помните: экранное время должно быть под контролем — неважно, смотрит ли ребёнок мультфильмы, переписывается с друзьями или осваивает полезную компьютерную программу.

Источник изображения с обложки: PeopleImages.com — Yuri A/Shutterstock.com

Время на прочтение: 3 минут(ы)

Телефоны могут отвлекать детей в школе, поэтому их и запретили использовать на уроках. Но вне школы, они могут стать дополнительным источником знаний и развития вашего ребёнка. Например, с помощью приложений, которые развивают мышление.

Чем полезны развивающие игры

Дети школьного возраста часто играют в компьютерные и мобильные игры со сверстниками, для них это не только средство обучения, но и способ социализации. К тому же развивающие игры помогают улучшить:

• креативность;
• математические способности;
• аналитическое мышление;
• усидчивость;
• скорость реакции;
• память;
• способность к обучению.

Топ развивающих игр для детей 7-9 лет

Эти увлекательные и смешные игры не так просты, как кажется: играя в них, младшеклассники познакомятся с законами физики и математики и потренируют смекалку и сообразительность.

ЛогикЛайк

В приложении собрано более 4500 развивающих игр для дошкольников и подростков до 9 класса.

А сами задачи делятся по цели: развитие логики и мышления, улучшение успеваемости или подготовка к олимпиадам. Можно начать с лёгкого уровня или сразу перейти к сложному. В приложении удобно следить за прогрессом или соревноваться с другими пользователями.

• Рекомендуемый возраст: для детей и взрослых.
• Что развивает: логику.
• Бесплатный пробный период: есть.
• Где скачать: в App Store и Google Play.

Cut the Rope

Главный персонаж серии игр — милый монстрик Ам Ням, большой сладкоежка, живущий в коробке. Задача игрока — накормить малыша всякими вкусностями, собирая при этом звёздочки.

В процессе игры ребёнок знакомится с законами физики и учится применять их на практике: сладости попадут в рот малыша Ам Няма, только если правильно обрезать верёвки, на которых они висят.

• Рекомендуемый возраст: для детей и взрослых.
• Что развивает: логику, пространственное мышление.
• Бесплатный пробный период: приложение бесплатное, есть премиум-версия по подписке.
• Где скачать: в App Store и Google Play

Thinkrolls: Kings & Queens

Логическая головоломка знакомит ребёнка с законами физики и предлагает использовать их для освобождения замка от коварного дракона. Можно выбрать уровень сложности в настройках: самые лёгкие уровни осилит даже дошкольник, а вот сложные задания подойдут для детей старше восьми лет.

• Рекомендуемый возраст: 5–10 лет.
• Что развивает: логику, пространственное мышление, фантазию, внимательность.
• Бесплатный пробный период: нет, но есть бесплатная версия с меньшим количеством головоломок.
• Где скачать: в App Store и Google Play.

2048

Эта игра на математическое сложение кажется довольно незатейливой, но юному игроку придётся тщательно продумывать каждый ход. Чем ближе к заветной цифре 2048, тем тяжелее. Кстати, на ней игра не заканчивается.

• Рекомендуемый возраст: для детей старше 5–6 лет и взрослых.
• Что развивает: логику, смекалку, внимательность, аналитическое мышление.
• Бесплатный пробный период: приложение бесплатное.
• Где скачать: в App Store и Google Play.

Телефон может стать полезным гаджетом, но помните: экранное время должно быть под контролем — неважно, смотрит ли ребёнок мультфильмы, переписывается с друзьями или осваивает полезную компьютерную программу.

Время на прочтение: 2 минут(ы)

Задумался, глядя в окно, устал через 10 минут или просто «завис» над тетрадкой — на это часто жалуются родители школьников. Как помочь ребёнку сосредоточиться на учёбе? Вот 7 советов от психологов.

1. Уберите лишнее со стола

Дети чаще отвлекаются, если их стол завален посторонними предметами. Очистите пространство и оставьте на нём только нужные для уроков вещи. Выключите телевизор, уберите игрушки и гаджеты.

2. Включите таймер

Используйте метод «помидора», названный так в честь кухонного таймера. Суть техники: сосредоточиться на задаче на короткое время, а затем сделать перерыв и отдохнуть. Так что ставьте таймер — 25 минут учёбы, 5 минут перерыва.

Во время перерыва предложите ребёнку подвигаться: полазать по шведской стенке, потанцевать под любимые песни, размяться или немного пройтись. Смена видов активности — лучший отдых. И детям легче собраться, когда они знают, что работа ограничена по времени.

3. Смените обстановку

Некоторым детям трудно усидеть на месте, и это нормально. Попробуйте учиться в непривычной обстановке: задавайте вопросы на прогулке или просите решать примеры во время зарядки.

Например, повторяйте таблицу умножения, играя в мяч: вы кидаете и говорите «7×3», ребёнок ловит и отвечает «21».

4. Подпишите «договор»

Если ваш ребёнок из тех, кто любит отвлекаться и саботирует любые попытки заставить его стараться, этот метод стоит попробовать: составьте вместе список ежедневных задач и вознаграждение за их выполнение в течение определённого срока, например, недели или двух. Оформите его на листе бумаги и официально подпишите, чтобы закрепить договорённости: ребёнок обязуется выполнять список дел, а вы — обеспечить вознаграждение.

5. Подключите хобби

Ребёнок теряет интерес, когда не видит смысла в уроках. Свяжите учёбу с хобби.

Увлекается спортом? Предложите посчитать статистику любимой команды. Любит готовить? Пусть определит, сколько ингредиентов нужно для двойной порции рецепта.

6. Играйте вместе

Игры — приятный способ тренировать внимание и усидчивость. Поиграйте во «Что изменилось?»: покажите ребёнку несколько предметов, уберите один и спросите, что пропало.

Также подойдут настольные игры, вроде «Мемори», «Уно» и «Доббль». Кстати, они есть в формате приложений.

7. Учите через ощущения

Неусидчивым детям хорошо подходят задания, которые включают несколько органов чувств. Пишите пальцем в муке, решайте примеры на запотевшем стекле или стройте фигуры из пластилина, чтобы изучить дроби.

Попробуйте разные методы, чтобы найти тот, который подходит именно вашему ребёнку. Комбинируйте их, поддерживайте своего школьника и помните: успех зависит от терпения и внимания к его индивидуальности.

Время на прочтение: 2 минут(ы)

Таблица умножения многим школьникам даётся с трудом. Но вы можете помочь ребёнку и сделать процесс обучения интересным и понятным. Вот 7 проверенных способов.

1. Повесьте таблицу на стену

Хотите побыстрее что-то запомнить? Сделайте так, чтобы оно всегда было перед глазами! Распечатайте яркую таблицу и повесьте на видное место: рядом с рабочим столом или на кухне. Добавьте наклейки или рисунки, чтобы ребёнку было интересно смотреть на неё.

Включите ребёнка в процесс создания таблицы. Пусть он сам раскрасит её или добавит картинки. Это повысит мотивацию.

2. Используйте карточки

Сделайте карточки с примерами: на одной стороне — задание (например, 6×7), на другой — ответ. Цифры проще запоминать в игре. Можно даже устроить соревнование: кто решит больше карточек за минуту.

3. Включите музыку

Стихи и песни работают отлично, когда нужно что-то выучить. Например, строка «Дважды два — четыре» звучит ритмично, и её легко запомнить.

Найдите на YouTube обучающие песни с умножением и включайте их во время прогулок или домашних дел. Постепенно ребёнок начнёт напевать их сам.

4. Сыграйте в «Математический квест»

Сделайте учёбу игрой. Например, устройте квест. Спрячьте в комнате ответы на примеры и попросите ребёнка найти их, решив задания. Добавьте испытания на движение: отожмись трижды, хлопни в ладоши дважды.

5. Свяжите умножение с реальностью

Используйте примеры из жизни: сколько конфет получится, если купить 3 пачки по 4 штуки? Такие задачи помогают запомнить верный ответ и показывают, зачем нужно знать математику.

6. Найдите обучающие приложения и игры

Скачайте приложение, где таблица умножения превращается в приключение. Например, ребёнок помогает герою решить примеры, чтобы пройти уровень. Пусть гаджеты не только развлекают, но и обучают.

7. Повторяйте регулярно

Ежедневные занятия по 10–15 минут позволят лучше усвоить материал. Хвалите ребёнка даже за маленькие успехи. А ещё заведите дневник достижений, где он будет отмечать примеры, которые уже выучил, и видеть прогресс.

(далее…)

Время на прочтение: 2 минут(ы)

Когда ребёнок теряет интерес к учёбе, это не всегда лень или капризы — возможно, он устал, не понял материал, отстал из-за проблем в общении с одноклассниками. В каждом из этих случаев может потребоваться своя стратегия, поэтому сначала стоит вместе обсудить причину. Как поддержать школьника, устранить отвлекающие факторы и помочь побороть нежелание делать уроки — рассказываем в статье.

1. Установите режим дня

Для детей важно иметь чёткий график: время для сна, игр, учёбы и отдыха. Благодаря режиму ребёнок лучше понимает, когда и чем ему заниматься. Не перегружайте ребёнка. Если он устал после тренировки, лучше отложить уроки и вернуться к ним позже.

Не забывайте включать в расписание время на общение с семьёй — совместный ужин или чтение перед сном.

2. Подготовьте удобное место для занятий

Место для уроков должно быть комфортным и без отвлекающих факторов. Уберите гаджеты и оставьте только необходимые материалы, цветные ручки, стикеры и блокноты.

Закупку канцтоваров можно использовать для тренировки самостоятельности. Предложите ребёнку самому выбрать, почитать отзывы, а потом набрать в корзину на маркетплейсах или в магазине необходимые для учёбы предметы, заранее ограничив бюджет.

3. Дайте ребёнку выбор

Предложите выбрать: с какого предмета начать или в каком порядке решать примеры. Такой подход уменьшит сопротивление и поможет ребёнку чувствовать себя более взрослым и самостоятельным, а со временем научит лучше распределять нагрузку.

4. Покажите практическую пользу знаний

Попробуйте сместить фокус с оценок на то, какой навык приобретает или тренирует сегодня ваш школьник. Обсудите, зачем он нужен. Например, математика пригодится в повседневной жизни: подсчитать сдачу в магазине или распределить деньги на карманные расходы. Когда ребёнок видит пользу, учёба перестаёт быть просто обязанностью.

5. Используйте дедлайны

Наш мозг устроен так, что любая задача занимает всё отведённое время. Если его мало, мы внутренне собираемся и делаем её быстрее. Если много — не спешим и можем затягивать выполнение. Поэтому уроки, особенно с младшими школьниками, нужно разбивать на этапы. На каждый выделять какое-то разумное время. Например, 20 минут на то, чтобы написать упражнение.

После 20–30 минут занятий устройте 5–7-минутный перерыв: потанцуйте, поиграйте в мяч или просто разомнитесь, но постарайтесь не прерывать учёбу гаджетами или мультфильмами.

6. Поддерживайте

Ребёнок может забросить учёбу, если боится ошибок. Убедите его, что они — часть процесса. Например, расскажите о своих неудачах.

Хвалите ребёнка за старания, а не только за результаты. Вместо «Почему не пять?» скажите: «Я вижу, как ты старался. Это здорово!» Поддержка родителей укрепит уверенность в себе, и ребёнок захочет попробовать снова.

(далее…)

Время на прочтение: 2 минут(ы)

Учёными неоднократно проводились исследования, которые доказали, что гаджеты оказывают негативное влияние на здоровье детей и подростков. Сопоставлялось время, проведённое в различных гаджетах и состояние физического и психологического здоровья:

• если юный пользователь проводил за экраном смартфона или планшета более часа, фиксировались: утомляемость, снижение концентрации внимания, рассеянность;
• дети и подростки, которые проводили с устройствами более 4 часов в день, оказались подвержены депрессиям, сильным перепадам настроения и т.д.

Однако следует помнить, что в отношении «зависимости от гаджетов» мы рассматриваем не только временной интервал, но и учитываем эмоциональные и социальные аспекты.

Зависимость от гаджетов — это неконтролируемое их использование, которое негативно влияет на здоровье человека: как психическое, так и физическое.

Признаки зависимости от гаджетов у ребёнка

1. Хорошее настроение и самочувствие, пока смартфон в руках, и «ломка», когда его нет.
2. Ребёнок не может отследить и проконтролировать время, которое проводит в телефоне, не может самостоятельно «выйти» или не хочет, даже при напоминании.
3. Нарушает все временные договорённости, не реагирует на просьбы родителей. Попытки вызывают гнев.
4. Тратит деньги на игры и разнообразные интернет-покупки (как реальные, так и виртуальные).
5. После использования телефона или планшета трудно переключиться на другой вид деятельности, теряет интерес.
6. После использования гаджета ребёнок агрессивен и испытывает раздражение.
7. Ребёнок не интересуется событиями «реальной жизни»: друзьями, школой, семейными вопросами.

Как помочь ребёнку избавиться от зависимости

Выстраивание диалога и проговаривание эмоций

Дети часто «сбегают» в гаджеты от переживаний в реальном мире. Приходя домой с работы, не заваливайте ребёнка вопросами, особенно если они для него не очень приятные. Учите ребёнка своим примером проговаривать негатив, делиться им. Не ждите, что на следующий день он сразу начнёт вам подражать. На это нужно время. Но если вы будете рассказывать ребёнку о себе, своей жизни, то и он рано или поздно ответит вам тем же.

Поиск альтернатив

Замените гаджеты на что-то интересное офлайн. Время, которое будет посвящено интересному занятию или хобби, заберёт на себя часы, проведённые за телефоном. Найдите и поддержите любое увлечение ребёнка.

Временные рамки

Исследователи, погруженные в проблему, уверены, что запрещать использование гаджетов бессмысленно, а вот ограничивать время, проведённое с ними, — это отличный вариант. Обязательно установите временные рамки пользования любого устройства. Важно договориться и прийти к общему решению с ребёнком.

Контролировать и исполнять договоренности первое время поможет раздел Использование телефона в приложении «Где мои дети» и функция Блокировка приложений.

Не совмещать использование гаджетов и другие дела

Приемы пищи, домашние дела (уборка, гигиенические процедуры) и учеба должны быть отдельно от телефона и планшета. Не делайте этого сами и договоритесь об этом с ребёнком.

Быть примером

Сколько времени вы сами проводите за различными экранами? Зачастую бывает так, что родители оправдывают себя фразами: «Я решаю важный вопрос», «Я работаю», «Я учусь, а ты занимаешься не пойми чем!». Это тотальная ошибка.

Во-первых, ребёнок тоже занимается чем-то важным для себя в этот промежуток времени (по крайней мере, он уверен в этом). Во-вторых, если можно вам, то почему нельзя и ему? Если вы ждёте чего-то от ребёнка, то начните с себя.

Источники

1. Связь между использованием смартфонов и состоянием здоровья подростков
2. Взаимосвязь между изменениями в поведении и уровнем проблемного использования смартфонов у подростков в течение года / Т. Пулен, М. Фогель, Т. Клизенер, В. Киесс. European Child & Adolescent Psychiatry, 2021
3. Эмоциональные и поведенческие факторы, предрасполагающие к интернет-зависимости
4. Использование смартфонов и зависимость во время пандемии COVID-19: когортное исследование