Рубрика: Чек-лист для родителей

Время на прочтение: 2 минут(ы)

В мае 2023 года мы провели исследование и выяснили: дети сидят в планшетах или смартфонах около 5 часов в день. Это 35 часов в неделю или 150 часов в месяц — больше, чем тратит на работу взрослый человек! Причём в выходные школьники сидят в гаджетах дольше примерно на 30 минут.

🤖 Мальчики vs девочки: как используют гаджеты

Мальчики в 7 лет чаще играют в видеоигры и в среднем проводят за ними до двух часов в день. Девочки больше времени проводят в социальных сетях или за просмотром видео, в среднем — 1–1,5 часа в день.

⏰ Сколько можно сидеть в телефоне или планшете без вреда для здоровья

Мнения специалистов о том, как долго ребёнок безопасно может пользоваться цифровыми устройствами, различаются. А ещё допустимое время зависит от возраста.

ВОЗ рекомендует ограничить экранное время для детей 7 лет до трёх часов в день. При этом Роспотребнадзор рекомендует школьникам начальных классов проводить перед компьютером не более двух часов в день.

😣 Какие могут быть последствия

Нарушение сна

Длительное время, проведённое перед экраном, влияет на выработку мелатонина — гормона, отвечающего за качество сна. Недавнее исследование Национального института здравоохранения США показало, что дети, проводящие более 2 часов в день за экранами, чаще испытывают проблемы со сном и не высыпаются.

Проблемы с вниманием

Эксперты утверждают, что дети, слишком долго использующие гаджеты, могут испытывать трудности с концентрацией внимания. Это подтверждается исследованием, опубликованным в журнале JAMA Pediatrics: дети, проводящие более 2 часов в день за экранами, хуже учатся и испытывают проблемы с концентрацией внимания.

Проблемы с физической активностью

Врачи из Европейской академии педиатрии выяснили, что младшеклассники, проводящие больше 2 часов за гаджетами, часто страдают от ожирения и имеют проблемы с осанкой.

Психологические проблемы

Длительное время в телефоне может навредить психике ребёнка. Исследования показывают, что дети 7 лет, которые много сидят перед экраном, чаще испытывают тревожность, хуже спят и сложнее находят общий язык с другими. Гаджеты могут вызывать резкие перепады настроения и развить депрессию.

✅ Что делать

1. Выдохните, чрезмерная любовь ребёнка к гаджетам — это не конец света. А вы — хороший родитель.
2. Установите режим. Например, ребёнок может получать гаджет ежедневно после школы, но на ограниченный срок.
3. Покажите пример. Договоритесь о времени, когда семья отдыхает от телефонов и других гаджетов: например, за столом во время обеда.
4. Предоставьте альтернативу. Обеспечьте разнообразную занятость ребёнка — кружки, музыкальная школа, спортивная секция.

Источник изображения с обложки: New Africa/Shutterstock.com

Время на прочтение: 2 минут(ы)

В мае 2023 года мы провели исследование, которое говорит о том, что в среднем дети сидят в планшетах или смартфонах 4,5–5 часов в день. Это 35 часов в неделю или 150 часов в месяц — больше, чем тратит на работу взрослый человек! Причём в выходные школьники сидят в гаджетах дольше на 30 минут. И это не предел — многие дети проводят в телефоне ещё больше времени, чем кажется на первый взгляд.

🤖 Мальчики vs девочки: как используют гаджеты

Мальчики в 8 лет чаще играют в видеоигры, и в среднем проводят за ними 1,5–2 часа в день, что больше, чем девочки в этом возрасте.

Девочки проводят больше времени в социальных сетях или за просмотром видео. Их время за экранами в среднем составляет 1–1,5 часа в день.

⏰ Сколько времени можно сидеть в телефоне или планшете

Мнения специалистов о том, как долго ребёнок безопасно может пользоваться цифровыми устройствами, различаются. А ещё допустимый срок зависит от возраста.

ВОЗ рекомендует ограничить экранное время для детей 8 лет до трёх часов в день. При этом Роспотребнадзор рекомендует школьникам начальных классов проводить перед компьютером не более двух часов в день.

😣 Какие могут быть последствия

Нарушение сна

Долгое время перед экраном влияет на выработку мелатонина — гормона, отвечающего за качество сна. Недавнее исследование Национального института здравоохранения США показало, что дети, проводящие более 2 часов в день за экранами, чаще испытывают проблемы со сном и не высыпаются.

Проблемы с вниманием

Эксперты утверждают, что дети, слишком долго использующие гаджеты, могут испытывать трудности с концентрацией внимания. Это подтверждается исследованием, опубликованным в журнале JAMA Pediatrics, в котором было показано, что дети, проводящие более 2 часов в день за экранами, имеют более низкие показатели внимания и академической успеваемости.

Проблемы с физической активностью

Врачи из Европейской академии детства и детской психиатрии выяснили, что младшеклассники, проводящие больше 2 часов за гаджетами, часто страдают от ожирения и имеют проблемы с осанкой.

Психологические проблемы

Длительное время в телефоне может навредить психике ребёнка. Исследования показывают, что дети 8 лет, которые много сидят перед экраном, чаще испытывают тревожность, хуже спят и сложнее находят общий язык с другими. Телефон может вызывать резкие перепады настроения и развить депрессию.

✅ Что делать?

1. Выдохните, зависимость от гаджетов — это не конец света. А вы — хороший родитель.
2. Установите режим. Например, ребёнок может получать гаджет ежедневно после школы, но на ограниченный срок.
3. Демонстрируйте правильный пример. Попробуйте вместе ввести семейные «безэкранные зоны», например, за столом во время еды.
4. Предоставьте альтернативу. Обеспечьте разнообразную занятость ребёнка — кружки, музыкальная школа, спортивная секция.

Время на прочтение: 2 минут(ы)

В мае 2023 года мы провели исследование, которое говорит о том, что в среднем дети сидят в планшетах или смартфонах 4,5–5 часов в день. Это 35 часов в неделю или 150 часов в месяц — больше, чем тратит на работу взрослый человек! Причём в выходные школьники сидят в гаджетах дольше на 30 минут. И это не предел — многие дети проводят в телефоне ещё больше времени, чем кажется на первый взгляд.

🤖 Мальчики vs девочки: как используют гаджеты

Мальчики в 9 лет чаще играют в видеоигры, и в среднем проводят за ними 1,5–2 часа в день, что больше, чем девочки в этом возрасте.

Девочки проводят больше времени в социальных сетях или за просмотром видео. Их время за экранами в среднем составляет 1–1,5 часа в день.

⏰ Сколько времени можно сидеть в телефоне или планшете

Мнения специалистов о том, как долго ребёнок безопасно может пользоваться цифровыми устройствами, различаются. А ещё допустимый срок зависит от возраста.

ВОЗ рекомендует ограничить экранное время для детей 9 лет до трёх часов в день. При этом Роспотребнадзор рекомендует школьникам начальных классов проводить перед компьютером не более двух часов в день.

😣 Какие могут быть последствия

Нарушение сна

Долгое время перед экраном влияет на выработку мелатонина — гормона, отвечающего за качество сна. Недавнее исследование Национального института здравоохранения США показало, что дети, проводящие более 2 часов в день за экранами, чаще испытывают проблемы со сном и не высыпаются.

Проблемы с вниманием

Эксперты утверждают, что дети, слишком долго использующие гаджеты, могут испытывать трудности с концентрацией внимания. Это подтверждается исследованием, опубликованным в журнале JAMA Pediatrics, в котором было показано, что дети, проводящие более 2 часов в день за экранами, имеют более низкие показатели внимания и академической успеваемости.

Проблемы с физической активностью

Врачи из Европейской академии детства и детской психиатрии выяснили, что младшеклассники, проводящие больше 2 часов за гаджетами, часто страдают от ожирения и имеют проблемы с осанкой.

Психологические проблемы

Длительное время в телефоне может навредить психике ребёнка. Исследования показывают, что дети 9 лет, которые много сидят перед экраном, чаще испытывают тревожность, хуже спят и сложнее находят общий язык с другими. Телефон может вызывать резкие перепады настроения и развить депрессию.

✅ Что делать?

1. Выдохните, зависимость от гаджетов — это не конец света. А вы — хороший родитель.
2. Установите режим. Например, ребёнок может получать гаджет ежедневно после школы, но на ограниченный срок.
3. Демонстрируйте правильный пример. Попробуйте вместе ввести семейные «безэкранные зоны», например, за столом во время еды.

Предоставьте альтернативу. Обеспечьте разнообразную занятость ребёнка — кружки, музыкальная школа, спортивная секция.

Время на прочтение: 2 минут(ы)

В 7 лет ребёнок только начинает привыкать к школьному режиму. Далеко не всегда школьник готов сразу сесть за уроки и быстро всё освоить. Родители переживают, пытаются заставить, в итоге — скандал.

Вот советы, которые помогут снизить стресс из-за домашки у всей семьи.

⏰ 1. Распределите нагрузку

В 7 лет сложно долго сидеть на месте, поэтому время на домашнюю работу нужно распределить правильно. Начинайте с заданий, требующих максимальной концентрации, например, математики или письма. После этого сделайте перерыв, а дальше переходите к чтению или заучиванию стихов.

В самом конце — домашка по творческим заданиям (рисование, лепка и т. д.).  Для разнообразия и поддержания внимания можно попробовать чередовать сложные предметы с более лёгкими или творческими заданиями.

🗣️ 2. Разговаривайте и объясняйте

Для мотивации ребёнка важно объяснить, зачем делать домашку. Без понимания он вряд ли будет усердно трудиться. Поговорите с ним, дайте возможность задать вопросы. Признайте, что задачки иногда могут быть скучными, но от этого они не менее важны.

Стимулируйте ребёнка делать уроки самостоятельно и доводить начатое до конца. Как можно чаще хвалите. Чтобы ребёнок не сидел над одной задачей весь вечер, договоритесь так: он сначала делает упражнения, которые понимает сам, а сложные вы разбираете вместе.

📝 3. Заранее приготовьте рабочее место

Семилеткам сложно долго сохранять фокус, поэтому важно создать максимально комфортные условия для занятий. Уберите с рабочего стола игрушки, гаджеты и всё, что может отвлекать. Рядом должны быть все необходимые материалы: учебники, ручки, карандаши, ластик и линейка.

😎 4. Поддерживайте самостоятельность

Представьте, что ваш начальник сидит рядом и комментирует каждое ваше действие. Как долго вы бы смогли слушать его?

Сначала спланируйте вместе с ребёнком, что и в каком порядке следует сделать, разбейте задания на конкретные пункты. Потом уйдите, но будьте в зоне доступности на случай, если возникнут новые вопросы к материалу.

Помните, что на дом не задают ничего, с чем ребёнок не мог бы справиться самостоятельно — домашние задания только закрепляют уже пройденный материал. Если ребёнок просит помощи, потому что не знает, как выполнить задание или не может разобраться в тонкостях, вы можете ему помочь, исправить ошибки или просто проверить тетрадь. Но делать за него всю работу не нужно.

🤸 5. Учитывайте темперамент ребёнка

Когда лучше начинать делать уроки? Одни родители уверены, что ребёнку нужен отдых после школы. Другие считают, что сначала стоит выполнить задания, а потом идти гулять. Универсального ответа нет — у каждого ребёнка своё продуктивное время, и важно вместе его определить.

Темперамент играет не меньшую роль. Холерику полезно выплеснуть энергию на прогулке. Флегматику нужно больше времени на спокойное выполнение. Меланхолики быстро устают и нуждаются в частом отдыхе. Делите задания на небольшие части с обязательными перерывами для сохранения концентрации.

Источник изображения с обложки: OlgaKhorkova/Shutterstock

Время на прочтение: 2 минут(ы)

В 9 лет ребёнок уже адаптировался к школьной жизни, но всё ещё может испытывать трудности с организацией времени и выполнением заданий. Ему не всегда удаётся сразу сесть за уроки и справиться с ними быстро. Родители переживают, пытаются заставить, в итоге — скандал.

Вот советы, которые помогут снизить стресс из-за домашки у всей семьи.

⏰ 1. Распределите нагрузку

В 9 лет ребёнок становится более усидчивым, но всё же нуждается в правильном распределении нагрузки. Начните с заданий, требующих концентрации, например, математики или письма. После этого сделайте небольшой перерыв, а затем переходите к чтению или заучиванию стихов.

На десерт оставьте творческие задания, такие как рисование. Для разнообразия можно чередовать сложные задания с более лёгкими, чтобы ребёнок не переутомлялся и сохранял интерес к процессу.

🗣️ 2. Разговаривайте и объясняйте

Для мотивации ребёнка важно объяснить, зачем делать домашку. Без понимания он вряд ли будет усердно трудиться. Поговорите с ним, дайте возможность задать вопросы. Признайте, что задачки иногда могут быть скучными, но от этого они не менее важны.

Стимулируйте ребёнка делать уроки самостоятельно и доводить начатое до конца. Как можно чаще хвалите. Чтобы ребёнок не сидел над одной задачей весь вечер, договоритесь так: он сначала делает упражнения, которые понимает сам, а сложные вы разбираете вместе.

📝 3. Заранее приготовьте рабочее место

В 9 лет пока ещё сложно долго сохранять фокус, поэтому важно создать максимально комфортные условия для занятий. Уберите с рабочего стола игрушки, гаджеты и всё, что может отвлекать. Рядом должны быть только необходимые материалы: учебники, ручки, карандаши, ластик и линейка.

😎 4. Поддерживайте самостоятельность

Представьте, что ваш начальник сидит рядом и комментирует каждое ваше действие. Как долго вы бы смогли слушать его?

Сначала спланируйте вместе с ребёнком, что и в каком порядке следует сделать, разбейте задания на конкретные пункты. Потом уйдите, но будьте в зоне доступности на случай, если возникнут новые вопросы к материалу.

Помните, что на дом не задают ничего, с чем ребёнок не мог бы справиться самостоятельно — домашние задания только закрепляют уже пройденный материал. Если ребёнок просит помощи, потому что не знает, как выполнить задание или не может разобраться в тонкостях, вы можете ему помочь, исправить ошибки или просто проверить тетрадь. Но делать за него всю работу не нужно.

🤸 5. Учитывайте темперамент ребёнка

Когда лучше начинать делать уроки? Одни родители уверены, что ребёнку нужен отдых после школы. Другие считают, что сначала стоит выполнить задания, а потом идти гулять. Универсального ответа нет — у каждого ребёнка своё продуктивное время, и важно вместе его определить.

Темперамент играет не меньшую роль. Холерику полезно выплеснуть энергию на прогулке. Флегматику нужно больше времени на спокойное выполнение. Меланхолики быстро устают и нуждаются в частом отдыхе. Делите задания на небольшие части с обязательными перерывами для сохранения концентрации.

Время на прочтение: 2 минут(ы)

В 8 лет ребёнок только более-менее начинает привыкать к школьному режиму. Далеко не всегда школьник готов сразу сесть за уроки и быстро всё освоить. Родители переживают, пытаются заставить, в итоге — скандал.

Вот советы, которые помогут снизить стресс из-за домашки у всей семьи.

⏰ 1. Распределите нагрузку

В 8 лет всё ещё сложно долго сидеть на месте, поэтому время на домашнюю работу нужно распределить правильно. Начинайте с заданий, требующих максимальной концентрации, например, математики или письма. После этого сделайте перерыв, а дальше переходите к чтению или заучиванию стихов.

В самом конце — домашка по творческим заданиям (рисование, лепка и т. д.).  Для разнообразия и поддержания внимания можно попробовать чередовать сложные предметы с более лёгкими или творческими заданиями.

🗣️ 2. Разговаривайте и объясняйте

Для мотивации ребёнка важно объяснить, зачем делать домашку. Без понимания он вряд ли будет усердно трудиться. Поговорите с ним, дайте возможность задать вопросы. Признайте, что задачки иногда могут быть скучными, но от этого они не менее важны.

Стимулируйте ребёнка делать уроки самостоятельно и доводить начатое до конца. Как можно чаще хвалите. Чтобы ребёнок не сидел над одной задачей весь вечер, договоритесь так: он сначала делает упражнения, которые понимает сам, а сложные вы разбираете вместе.

📝 3. Заранее приготовьте рабочее место

Восьмилеткам пока ещё сложно долго сохранять фокус, поэтому важно создать максимально комфортные условия для занятий. Уберите с рабочего стола игрушки, гаджеты и всё, что может отвлекать. Рядом должны быть все необходимые материалы: учебники, ручки, карандаши, ластик и линейка.

😎 4. Поддерживайте самостоятельность

Представьте, что ваш начальник сидит рядом и комментирует каждое ваше действие. Как долго вы бы смогли слушать его?

Сначала спланируйте вместе с ребёнком, что и в каком порядке следует сделать, разбейте задания на конкретные пункты. Потом уйдите, но будьте в зоне доступности на случай, если возникнут новые вопросы к материалу.

Помните, что на дом не задают ничего, с чем ребёнок не мог бы справиться самостоятельно — домашние задания только закрепляют уже пройденный материал. Если ребёнок просит помощи, потому что не знает, как выполнить задание или не может разобраться в тонкостях, вы можете ему помочь, исправить ошибки или просто проверить тетрадь. Но делать за него всю работу не нужно.

🤸 5. Учитывайте темперамент ребёнка

Когда лучше начинать делать уроки? Одни родители уверены, что ребёнку нужен отдых после школы. Другие считают, что сначала стоит выполнить задания, а потом идти гулять. Универсального ответа нет — у каждого ребёнка своё продуктивное время, и важно вместе его определить.

Темперамент играет не меньшую роль. Холерику полезно выплеснуть энергию на прогулке. Флегматику нужно больше времени на спокойное выполнение. Меланхолики быстро устают и нуждаются в частом отдыхе. Делите задания на небольшие части с обязательными перерывами для сохранения концентрации.

Источник изображения с обложки: goodluz/Shutterstock

Время на прочтение: 4 минут(ы)

Возраст 11 лет — настоящий квест для родителей. Мальчик взрослеет, его эмоции становятся изменчивее, а мнение друзей – важнее слов родителей, при этом любая неудача воспринимается как конец света. Но есть и хорошая новость: если знать, что происходит с ребёнком, будет проще пережить этот период — и вам, и сыну!

✅ Физическое развитие: тело меняется, а голова не успевает

В 11 лет мальчики могут вытянуться на 6–10 см за год. При этом у кого-то рост уже резко пошёл вверх, а кто-то пока остаётся ниже одноклассников — это нормально, потому что процесс полового созревания у всех начинается в разное время.

• Рост и вес. В среднем мальчики в этом возрасте достигают 140–165 см и весят 34–44 кг. Но скачки роста у всех происходят в разное время.
• Неуклюжесть. Координация может страдать, потому что тело меняется быстрее, чем мозг успевает адаптироваться к росту. Если мальчик вдруг начал цепляться за мебель или ронять  всё подряд — это всего лишь очередной этап его физического развития.
• Начало полового созревания. У кого-то этот процесс уже запущен, у кого-то ещё нет, но гормональные изменения идут полным ходом.
• Кожа и волосы. Сальные железы начинают работать активнее — могут появляться прыщи, волосы становятся жирнее. Если мальчик не привык следить за собой, сейчас самое время научить его основам гигиены.
• Начинает темнеть пушок над верхней губой. Сын либо гордится этим, либо стесняется. В любом случае — не комментируйте это слишком эмоционально.
• Запах пота становится сильнее. И это момент, когда ребёнка пора познакомить с дезодорантом.

Сейчас важно объяснить мальчику, что все эти изменения — норма. И научить его базовой гигиене, потому что сам он вряд ли вдруг начнёт умываться и менять носки каждый день.

🤯 Психология 11-летнего мальчика: почему он такой эмоциональный?

Одиннадцать лет — возраст, когда мальчик может за минуту сменить пять состояний: с утра он бодрый и весёлый, днём ворчит, вечером сидит задумчивый, а перед сном вдруг спрашивает что-то философское про смысл жизни.

Что происходит:

• Эмоции становятся резче. Он может неожиданно вспылить, обидеться, нагрубить, а через пять минут вести себя так, будто ничего не было. Это не специально, просто его мозг пока не умеет быстро регулировать эмоции.
• Хочет выглядеть взрослее, но не до конца понимает, что это значит. Он может внезапно начать копировать манеры старших, говорить «взрослые» слова (иногда матерные) или делать вид, что его ничего не волнует — хотя волнует, и ещё как.
• Авторитет родителей снижается, влияние друзей растёт. Если раньше мнение мамы и папы было главным, то теперь важнее, что скажут одноклассники или друзья. Именно в этом возрасте мальчик может начать скрывать от родителей свои интересы, мысли и переживания.
• Самооценка скачет. Сегодня он уверен в себе, завтра вдруг кажется себе «недостаточно крутым» — особенно если его дразнят одноклассники или он сравнивает себя с кем-то.
• Первые симпатии, о которых стыдно говорить. Мальчики в 11 лет могут испытывать симпатию к девочкам, но редко признаются в этом, даже себе. Они могут вести себя неловко, подшучивать или, наоборот, игнорировать объект симпатии.

Как реагировать родителям на всё это? Не высмеивать, не обесценивать, не стыдить за эмоции. Вместо «Что ты бесишься по пустякам?» лучше спросить: «Я вижу, ты злишься. Что случилось?» Иногда сын не сможет объяснить, потому что сам не понимает, что с ним происходит, но важно, чтобы он знал: дома его чувства принимают, а не осуждают.

🤖 Интересы: пробуем всё подряд

В 11 лет мальчики могут увлекаться чем угодно — от компьютерных игр до программирования, от футбола до создания собственных комиксов.

Что может быть интересно в этом возрасте:

• Спорт. Многие мальчики начинают активно заниматься футболом, баскетболом, боевыми искусствами. Но есть и те, кому ближе шахматы или плавание.
• Компьютерные игры. Главное — следить, чтобы они не заменяли полностью живое общение и учёбу.
• Видео, соцсети, блогеры. Контент должен быть не только интересным, но и безопасным. Родителям важно мягко следить за тем, что смотрит ребёнок.
• Творчество. Рисование, музыка, моделирование — мальчики не всегда проявляют творческие увлечения, но если они есть, стоит их поддержать.

🤝 Друзья важнее семьи (почти)

В этом возрасте друзья становятся главной опорой. Их мнение иногда важнее родительского, а дружба может быть эмоциональной и драматичной.

• Появляется конкуренция. Кто быстрее, сильнее, популярнее. Иногда это стимулирует, иногда давит.
• Формируются группы по интересам. Кто-то становится «лидером», кто-то — «серой мышью», кто-то пытается угнаться за популярными ребятами.
• Конфликты случаются чаще. Драки, ссоры, борьба за авторитет — всё это часть взросления. Важно научить мальчика решать конфликты словами, а не кулаками.
• Меняется манера общения. Сын может начать говорить сленгом, подражать друзьям — это нормально.

Главное — не высмеивать его социальные взаимодействия. «Ну и подумаешь, поссорился!» — не работает. Лучше спросить, что случилось, и помочь разобраться в ситуации, если он захочет.

🚩 Девиантное поведение: когда стоит беспокоиться

Если сын начинает обманывать, дерзить, грубить или вести себя агрессивно — это не просто «проблемный возраст», а сигнал. Либо он протестует против гиперконтроля, либо пытается привлечь внимание. Иногда — и то, и другое.

Главное — не переходить в режим «военного положения». Не кричать, не угрожать, не читать мораль. Лучше разбираться в причинах: может, ему не хватает общения в семье? Или он копирует поведение сверстников?

Ситуации, когда стоит серьёзно насторожиться — если мальчик:

• Нарочно причиняет себе вред (обкусывает ногти до крови, режет кожу).
• Теряет интерес ко всему, что раньше радовало.
• Постоянно грустит, уходит в себя, не хочет общаться.
• Резко теряет или набирает вес без видимых причин.
• Проявляет агрессию, особенно по отношению к животным или младшим.

В таких случаях лучше не тянуть и обратиться за советом к педиатру или детскому психологу.

Источники:

1. Развитие ребёнка с 6 до 12 лет. Memorial Sloan Kettering Cancer Center
2. Психология личности: ребёнок от 8 до 11 лет. Московский институт коррекционной педагогики
3. Стандарты роста и развития детей. ВОЗ

Источник изображения с обложки: Taras Grebinets/Shutterstock